Yarek: Noooo to mi sie podoba (bez podtextów). Na moje ostro zmieniłeś sie!!! Tak trzymaj, z tego co widze to sam miesień, bicek ładnie, brzuch też. Jak z górną klatą? Ale poważnie, jest dobrze !!!
Ladna łapa nic więcej. Triceps duży. Sylwetka typowo pod obciślaka z krótkiem rękawkiem . Bary, plery suchutkie ogólnie wąski jesteś w barach. Klata ujdzie. Z wagą nie leć w*****a bo 85-7 kg to jest maks. ps. ściągnij tą KJETE
fotki tak do 2 miesiecy czyli wkrotce:p biceps 40 pas 88 klata 112 oraz miec bardziej rozbudowane miesnie plecow a ja nadal czekam na odp na moj problem z trenigiem:p mam nadzieje ze ktos rozsadny z duza wiedza napisze:p:p
pon: 1.klata-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12x10x8x6 z progresja po 10 minutowej regeneracji 4x20x16x12x8 1/2 jeżeli Twoim piorytetem jest masa to za dużo powtórzeń i przydałby się jednak skos może spróbuj z mniejszym ciężarem albo poproś kogoś o asekuracje ciezaru 1 cwiczenia nie mam asekuracji wiec na skosnej nie bede robila [...]
pon: 1.klata-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12x10x8x6 - Ja bym zamiast tej 10 minutowej regeneracji dał na skosie z małym ciężarem takim żebyś mogła spokojnie zrobić, dbała byś wtedy o technike - dodałbym rozpiętki ze 2-3 seryjki na koniec sesji / ale jak narazie nie masz hantli to poczeka sie wtorek: 2.plecki-"Martwy [...]
no tak,autor posta raczej nie jest zaawansowany ale nawet chociaż nie jest to i tak moze tak ćwiczyć-na jednym treningu całą łapę. poprostu nie powinien tylko łączyć tego w super-serię tylko robić najpierw triceps(od początku do końca) potem biceps-albo odwrotnie,zależy co chcemy nadgonić bardziej.myślę ze w takim połączeniu jak dla nie za bardzo [...]
[...] rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja proponuje cwiczyc 4-5 w tygodniu. Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli) Wtorek proponuje Barki i brzuch Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie [...]
siemasz :) wygladam prawie tak jak ty tez mam problem z tluszczykiem pod klata i w ogole ;) redukuj sie ja wloasnie tez zaczynam redukcje i jak mowilem wyzej podobnie wygladam tylko ze ja startowalem miesiac temu z 95,5 kg a juz waze 90,5 (4 kg mniej w ciagu miesiaca) a to dzieki diecie ktora mi rothen ulozyl:) pozdrowienia :))
A jak ma sie sprawa z rozmiarami ? O spodniach nie ma informacji - jaki rozmiar na 185 cm wzrostu i 67 cm w udzie i jaki rozmiar bluzy na 185 cm wzrostu i ~110 cm klata. Te 118-120 w blacie bedzie ok, ale czy rekawy nie beda za krotkie ?? Pomozcie mi z tymi rozmiarami ;-P
ja proponuje szeroki uchwyt sztangi, a tak wogole to nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczal triceps z klata i biceps z plecami hehe.... ale to juz inna historia
Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, [...]
I -klata+triceps -biceps+plecy -biceps+przedramie -barki+nogi lepiej nie widze skoro to artykuł o (poprawnym) łączeniu partii to po co jest to plecy po bicepsie. -lol- Powodzenia ze plecy cos z tego osiągną, nie podoba mi sie tez połączenie barki + nogi gdyż przy ciężkim treningu jednej z nich za cholere nie przeprowadzi sie porządnego [...]
"cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie" - to co mam wywalić przedramię ?? Zmieniłem plan z 15 na 12 pow. na poczatek zobacze jak będą reagować mięsnie, z 4 dni treningowych zrobiłęm 3 myśle że będzie teraz ok. co wy na to ?? 1.Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
a ja mam 23 lata, 181cm i waże 67, w porywach 70 kg. W wolnych cięzarach jestem kiepski, klata na ławce podnosi zaledwie 55 kg, ale co się tyczy ogólnej sprawności i wydolności, cóż.....klientom "masowcom" nie daje szans To normalne przecież. Troche Was czytamn na sfd, wiedzy nie mam tyle co Wy, więc nie będę się wypowiadał w sprawach [...]
[...] ten co go tu ktos wrzucił ten co sie robi 8 min poczekamy zobaczymy jakbym miał mocniejsze miecho na brzuchu to tez by to lepiej wygladało wydaje mi sie ze ty masz lepsze miesnie brzucha od moich patrzac przy tym facie ładnie widac skosy to jak sie zredukujesz to bedzie ładnie tylko z klata bedziesz musiał powalczyc zreszta nie jestes sam pzdr
mozliwości są setki klatka + przód barków + łydki barki bok + bic / tric plecy + tył barków + dwugłowy czworogłowy , brzuch , przedramie albo po prostu klata bic ( tu jak wolisz tric ) plecy tric ( analogicznie ) barki + brzuch nogi kombinacji jest od groma zaleznie jak lubisz trenować , ja w swoim teście na 8 tygodni dałem sobie 3-4 [...]
[...] robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w niedziele plecy same podciaganie 4x10 biorac pod uwage ze nastepnego dnia cwicze klate i biceps dodam ze cwicze tak : pon: klata biceps sro: plecy tricpes pia: barki nogi nie: plecy ? Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-23 14:06:50
Dla 16 latkow
